Sāpes mugurā ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām par darbspējīgo, vecāka gadagājuma un senila cilvēku slimībām. Cilvēka mugurkauls iztur gandrīz visu cilvēka svaru. Tas sastāv no 33-34 skriemeļiem, kurus savieno starpskriemeļu diski. Pateicoties šim savienojumam, skriemeļi var pārvietoties viens pret otru. Krustu kauls un astes kauls ir īpašas mugurkaula daļas. Krustu veido pieci sakausēti skriemeļi, un coccyx ir mugurkaula elementāra daļa, kas neveic atbalsta funkciju.
Sāpes var attīstīties jebkurā vienā vai visās trijās mugurkaula daļās. Visbiežāk sāpes rodas kakla, krūšu kurvja un jostas daļā. Sāpes var izraisīt disku slimības un traumas (diska izvirzīšana, hernijas disks) un starpskriemeļu locītavas (fasetes locītavu artroze) vai citi apstākļi. Pēdējos gados un gadu desmitos cilvēku skaits ar muguras sāpēm ir dramatiski pieaudzis, padarot šo sūdzību par visizplatītāko pasaulē.
Muguras sāpju veidi
Akūtas muguras sāpes ilgst līdz sešām nedēļām. Ja tas ilgst līdz 12 nedēļām, to sauc par subakūtu. Sāpes, kas saglabājas pēc 12 nedēļām, sauc par hroniskām sāpēm.
Atkarībā no noteiktu sāpju cēloņu definīcijas ir:
- nespecifiskas muguras sāpes;
- specifiskas muguras sāpes.
Specifiskas muguras sāpes
Ja ir zināms precīzs sāpju cēlonis, tos sauc par specifiskām muguras sāpēm.
Īpašu sāpju piemēri ir trauma, disku bojājumi, starpskriemeļu locītavu iekaisums (fasetes artroze).
Nespecifiskas muguras sāpes
Dažos gadījumos muguras sāpes tiek klasificētas kā nespecifiskas, jo nav iespējams precīzi noteikt precīzu cēloni.
Nespecifiskas muguras sāpes var rasties ar sliktu stāju vai fizisko aktivitāšu trūkumu.
Simptomi un sūdzības
Gandrīz visi ir pieredzējuši vai nu "lumbago", vai arī vieglas muguras sāpes. "Atkal atpakaļ! "- ļoti izplatīta frāze, jo mugura katru dienu ir pakļauta ievērojamam stresam. Stundas, kas pavadītas, sēžot birojā, slampājot pie datora, paceļot un nēsājot smagus priekšmetus vai strādājot dārzā tādā stāvoklī: nelielas muguras sāpes ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa.
Muguras sāpes jāuztver nopietni. Iemesls, kāpēc jādodas pie ārsta, ir situācijas, kad sāpes nepāriet vairākas dienas, kad noteiktas kustības pastiprina sāpes vai kad sāpes izstaro ekstremitāti (-as), un it īpaši, ja ir nejutīguma sajūta.
Šaušanas sāpes apakšējās ekstremitātēs ir raksturīgas muguras smadzeņu vai tās sakņu saspiešanai (piemēram, hernijas disks). Sāpes, kas raksturīgas starpskriemeļu locītavu artrīta izmaiņām, parasti ir blāvas un lokālas. Sāpju raksturs un intensitāte var būt ļoti atšķirīga. Tikai ārsts, pamatojoties uz sūdzībām un simptomiem, var noteikt nepieciešamo pārbaudi un ārstēšanu, kas atbilst situācijai. Atkarībā no situācijas ārsts var izrakstīt fizioterapiju, terapeitiskus vingrinājumus vai ieplānot operāciju. Izmantojot konservatīvu ārstēšanu un pēcoperācijas rehabilitācijas periodā, ir ļoti svarīgi regulāri veikt terapeitiskos vingrinājumus, jo tie trenē muskuļus, stabilizē mugurkaulu un mazina sāpes.
Visbiežākie muguras sāpju cēloņi
Mugurkauls vai mugurkaula ir sarežģīta struktūra, kas sastāv no skriemeļiem, starpskriemeļu diskiem un saitēm. Sāpes rodas, ja tiek traucēta šo struktūru mijiedarbība. Tipiski iemesli ir:
Stress izraisa muguras sāpes
Pārsvarā sēdošs darbs un fizisko aktivitāšu trūkums ikdienas dzīvē izraisa hronisku muguras muskuļu sasprindzinājumu un mugurkaula sāpes, ja nav nevienas slimības.
Starpskriemeļu diski darbojas kā bioloģiskie amortizatori un atdala mugurkaula ķermeņus viens no otra. Samazinoties diska elastībai, tas sāk izspiesties mugurkaula kanāla lūmenā (tā sauktais prolapss), un tā augstums samazinās. Pēdējais negatīvi ietekmē starpskriemeļu locītavu darbu, joviņu biomehānika ir traucēta.
Ja starpskriemeļu diska izvirzītā daļa nospiež jutīgās nervu šķiedras, tad saspiestā nerva inervācijas zonā var rasties dažādi maņu traucējumi: sāpes, tirpšana, nejutīgums, ložņošana utt. Ja tiek saspiestas motora nervu šķiedras, kas ir atbildīgas par muskuļu darbu, tad tiek traucēta inervētā muskuļa darbība līdz pat paralīzei.
Stājas traucējumi un smags pacelšana var izraisīt mugurkaula struktūru anatomisko attiecību traucējumus. Dažos gadījumos tas noved pie tā sauktā starpskriemeļu locītavu bloķēšanas, ko parasti papildina stipras sāpes. Kad starpskriemeļu locītavas ir bloķētas, muguras muskuļi atrodas sāpīgā spazmas stāvoklī. Tādējādi sāpes rodas ne tikai bloķētajā locītavā, bet arī muskuļos. Tas dramatiski samazina pacientu fiziskās aktivitātes līdz nespējai staigāt. Bloķējot starpskriemeļu locītavas, mugurkaula efektīva stabilizācija ar medi stiprinājumiem palīdz novērst muskuļu spazmu, lokalizēt sāpes un palielināt motora aktivitāti.
Novecojot, mūsu mugurkauls pamazām maina savu struktūru, ko raksturo vispārējs termins "deģeneratīvas izmaiņas". Šajā gadījumā vārds "deģeneratīvs" nozīmē neatgriezeniskas izmaiņas novecošanas rezultātā. Neskatoties uz procesa neatgriezeniskumu, ortozes lietošana palīdz atvieglot un uzlabot pacienta stāvokli.
Starpskriemeļu diska deģeneratīvas izmaiņas nozīmē tā elastības pārkāpumu, augstuma samazināšanos un izliekumu mugurkaula kanāla lūmenā. Diska augstuma samazināšanās izraisa paaugstinātu starpskriemeļu (šķautņu) locītavu stresu.
Mugurkaula, ieskaitot mugurkaula jostas daļu, stāvokli stabilizē muskuļu darbs. Stājas uzturēšanā ir iesaistīti muguras muskuļi, vēdera muskuļi un sānu vēdera sienas muskuļi. Muskuļu darbs padara starpskriemeļu disku slodzi vienmērīgāku un novērš cīpslu-saišu aparāta pārmērīgu izstiepšanos. Jebkuri sāpju sindromi negatīvi ietekmē muskuļu darbību, kas var izraisīt vietēju hipertoniskumu vai, gluži pretēji, lokālu vājumu. Tā rezultātā tiek traucēta mugurkaula stabilizācija. Tas savukārt provocē dažu muskuļu hipertoniskuma palielināšanos, t. i. veidojas apburtais patoloģiskais loks.
Medicīniskā vingrošana palīdz pārtraukt patoloģisko loku, kas ļauj atjaunot stumbra muskuļu tonusa simetriju.
Muguras sāpju cēloni var lokalizēt ne tikai bagāžniekā. Piemēram, patoloģiska gaitas biomehānika var izraisīt arī muguras sāpes. Tas galvenokārt ir saistīts ar pēdas amortizācijas funkcijas zaudēšanu noteiktu deformāciju gadījumā. Vēl viens iemesls var būt ekstremitāšu garuma atšķirība, pārsniedzot normālās vērtības.
Labās ziņas: Daudzos gadījumos muguras sāpes izzūd pēc dažām nedēļām. Nespecifiskas sāpes tiek veiksmīgi ārstētas ar mobilizācijas paņēmienu (manuālās terapijas) un medikamentu palīdzību. Ar šādām sāpēm vingrojumu terapijas vingrinājumi ir ļoti efektīvi.
Profilakse
Katrs no mums var samazināt muguras slodzi un novērst sāpes.
Vingrinājumi, kas ir izdevīgi mugurai.
Ir spēka treniņu vingrinājumi, kurus jūs viegli varat integrēt ikdienas rutīnā. Šis komplekss tika izstrādāts kopā ar fizioterapijas vingrinājumu speciālistu.
- Regulāri vingrinājumi: Trīs 45 minūšu sesijas nedēļā palīdzēs uzlabot jūsu pašsajūtu, aktivizēt imūnsistēmu un palīdzēs saglabāt muskuļu tonusu. Optimāls muguras sporta veids ir peldēšana un pastaigas.
- Sabalansēts uzturs: pareiza uzturs ir liekā svara novēršana, kas ir papildu slogs mugurai.
- Pareizi paceliet svarus: paceļot svarus, jums ir nepieciešams tupēt un pacelt slodzi, izvelkot kājas, nevis muguras muskuļus.
- Pareizi nēsājiet svarus: nēsājiet smagus priekšmetus pēc iespējas tuvāk ķermenim. Nenēsājiet smagas lietas vienā rokā.
- Esiet fiziski aktīvs: sēdošajiem darbiniekiem jāizmanto katra iespēja palielināt savu fizisko aktivitāti, piemēram, labāk iet pa kāpnēm, biežāk piecelties dienas laikā, staigāt, runājot pa tālruni, un pastaigāties pusdienu laikā.
Ergonomiska darba vieta
Muguras sāpes bieži rodas darba vietā. Ilgstoša sēdēšana nepareizā stāvoklī var izraisīt hronisku muskuļu nogurumu un sekojošas sāpes. Arī muguras sāpes bieži provocē darbs, kas saistīts ar biežu locīšanu un pacelšanu.
Muguras sāpju ārstēšana
Ir daudzas muguras sāpju ārstēšanas metodes. Pirmkārt, ārstējošais ārsts izvēlas konservatīvu un ķirurģisku ārstēšanu. Pēdējais tiek izmantots, ja konservatīva ārstēšana ir neefektīva un vairākos citos gadījumos.
Fizioterapija un masāža
Ārstnieciskās vingrošanas kompleksi un īpaši vingrinājumi mugurai jāveic ārsta vai fizioterapijas instruktora uzraudzībā, līdz apgūstat katra vingrinājuma veikšanas tehniku. Šādi vingrinājumu komplekti ir izstrādāti, lai apmācītu stumbra muskulatūras spēku. Ārsts izvēlas pacientam vislabāk piemērotos vingrinājumus. Lai samazinātu sāpju intensitāti, var noteikt masāžu un fizikālo terapiju.
Narkotiku ārstēšana
Lai mazinātu sāpes un iekaisumu akūtā periodā, tiek nozīmēta zāļu terapija. Pretsāpju līdzekļu lietošana palīdz novērst neērto aizsargājošo stāvokli, kuru pacients ieņem, lai mazinātu sāpes. Zāles jālieto tikai pēc ārsta norādījuma.
Muguras vingrinājumi
Spēcīgi stumbra muskuļi aizsargā mugurkaulu no nelabvēlīga stresa, samazina spazmas un sāpju iespējamību. Lai novērstu muguras sāpes, jums regulāri jāveic vingrinājumi muguras muskuļu trenēšanai. Noderīga ir arī peldēšana vai pastaigas.
Vingrinājumu komplekts apvieno spēka vingrinājumus un stiepšanās vingrinājumus un ir paredzēts 20 minūtēm. Optimālais vingrinājumu biežums ir 2-3 reizes nedēļā. Svarīgi: pirms vingrošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Ortopēdiskie līdzekļi mugurkaulam
Medicīniskās breketes un mugurkaula stiprinājumi ir paredzēti sāpju un muskuļu spazmas ārstēšanai. Mūsdienu pārsēji un korsetes efektīvi cīnās ar sāpēm un palielina fizisko aktivitāti. Atkarībā no diagnozes mugurkaula jostas daļas stabilizēšanai tiek izmantotas ierīces ar lielāku vai mazāku potenciālu.
Jostas stiprinājumi un korsetes ar lielāku augstumu un stingrākiem stabilizējošiem elementiem labāk stabilizē un atbalsta mugurkaulu vēlamajā stāvoklī. Spēja pārvietoties bez sāpēm un piedalīties sabiedriskajā dzīvē novērš šķietami lielāko pat visstingrāko korsetu lielgabarītu.
Stilīga ortoze - praktisks ceļvedis
Vai mugurkaula ortoze var būt modē un stilīga? Jūs varat saņemt atbildi, izlasot mūsu brošūru. Uzziniet, kā vienlaikus rūpēties par savu veselību un atbilstoši apģērbties.
Uzņēmumi ražo lielu skaitu ortopēdisko ierīču visdažādāko slimību ārstēšanai. Simtiem tūkstošu cilvēku visā pasaulē atzīmē produktu augsto efektivitāti muguras sāpju ārstēšanai. Tajā pašā laikā pacienti norāda uz produktu augsto komfortu un izturību. Pateicoties īpašajam dizainam, visas jostas daļas ir viegli uzvelkamas. Papildu komfortu sēdus stāvoklī nodrošina arī dizaina risinājums - īpašs raksts cirkšņa kroku zonā.
Mugurkaula jostas daļas stabilizācija ar medi ortopēdiskiem produktiem nav saistīta ar muskuļu vājināšanos, vēl jo vairāk - atrofiju. Kā jau minēts, spēja pārvietoties bez sāpēm palielina pacientu fizisko aktivitāti. Turklāt ortopēdiskais atbalsts ir vērsts uz pārmērīgas un / vai sāpīgas mobilitātes novēršanu, nevis uz imobilizāciju, kas ir muskuļu funkcionālās neaktivitātes un to vājināšanās iemesls.