Saskaņā ar pasaules statistiku invaliditātes cēloņu sarakstā muguras sāpes ieņem otro vietu aiz vīrusu infekcijām. Viņi ir pirmajā vietā slimnīcas apmeklējumu sarakstā. Pretēji izplatītajam uzskatam, ka ar tiem pārsvarā cieš gados vecāki cilvēki, jaunākajā paaudzē bieži sāp mugura. Kāpēc sāp mugura, kādi profilakses pasākumi jāveic, lai no tā izvairītos, kā arī kādi vingrinājumi palīdzēs ar sāpēm - šos un citus jautājumus aplūkosim šajā rakstā.
Cēloņi
Tā kā mugura ir diezgan liela cilvēka ķermeņa zona un uz tās tiek projicēti daudz dzīvībai svarīgu orgānu (sirds, plaušas, zarnas, nieres), sāpju cēloņi var būt daudz. Īpaši bieži tie ir lokalizēti jostas rajonā.
Galvenie muguras sāpju cēloņi var būt:
- Muskuļu un saišu traumas – pārslodze, sastiepums, spazmas, hipotermija, kontūzija.
- Mugurkaula slimības - starpskriemeļu disku trūce, skolioze, osteohondroze, fasešu locītavu artroze, saspiesti nervi, skriemeļu pārvietošanās, išiass, lumbago.
- Iekšējo orgānu slimības: nieres, sirds, kuņģa-zarnu trakts, mazais iegurnis.
Turklāt sāpes ķermeņa aizmugurē pavada sirdslēkme, insults.
Pat ar nelielām, bet biežām muguras sāpēm ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai novērstu nopietnākas slimības attīstību. Tātad, piemēram, skriemeļu pārvietošanās var vēl vairāk izraisīt osteohondrozi vai trūci.
Muguras problēmu, ko pavada sāpīgas sajūtas, riska grupā ietilpst cilvēki, kuri:
- strādāt sēdus vai stāvus (piemēram, autovadītāji; tie, kas strādā pie datora);
- nodarboties ar lielu fizisko slodzi;
- bieži piedzīvo stresa situācijas;
- cītīgi trenēties sporta zālēs;
- ir liekais svars;
- ir nepareiza poza.
Simptomi
Diskomforts var būt lokalizēts dažādās muguras daļās, bet visbiežāk tie parādās sekojošās ķermeņa daļās.
Muguras lejasdaļā. Parasti muguras sāpes jostas rajonā ir sāpīgas, obsesīvas, velkošas, to iemesli var būt:
- starpskriemeļu trūce;
- osteohondroze;
- radikulīts;
- sieviešu slimības;
- izvirzījums;
- nieru problēmas.
Sāpes var dot kājai, tās kļūst stiprākas, kad cilvēks sēž vai staigā. Šajā gadījumā tas var būt saistīts ar sēžas nerva iekaisumu.
Ja grūtniece izjūt šādas sāpes, tad pēc bērna piedzimšanas viņai jāveic nopietna mugurkaula pārbaude:
- Pakausī, pārvēršoties par galvassāpēm.Visticamāk, jums jāpievērš uzmanība kakla skriemeļu pārbaudei. Tāpat par kakla problēmām liecina sāpes kakla un muguras rajonā vienlaikus. To jūt, pagriežot un noliecot galvu.
- Lāpstiņā un mugurkaula centrā.Tas var palielināties ieelpojot un, kad cilvēks veic stumbra pagriezienus. Iemesls jāmeklē sirds un krūšu mugurkaula darbā.
- Centrs aizmugurē- akūtas sāpes, kas izstaro krūtīs, sirdi. Iespējamais iemesls ir neiralģija vai problēmas ar kādu iekšējo orgānu.
- Starp plecu lāpstiņām.Ja mugura starp lāpstiņām sāp nedaudz, bet uzmācīgi, tad visticamāk cēloņi ir starpribu neiralģijā, osteohondrozē, skoliozē, citās mugurkaula problēmās, kā arī kuņģa, žultspūšļa, plaušu un aknu slimībās.
- Torsa lejasdaļā.Ja šādas sāpes ir akūtas un to pavada temperatūras paaugstināšanās, tad tās ir līdzīgas nieru kolikām vai citām nieru un uroģenitālās sistēmas slimībām.
Visbīstamākās muguras sāpes ir tās, kas izstaro uz krūšu kurvja reģionu, jo tās var liecināt par sirdslēkmi. Visbiežāk ir sāpīgs diskomforts mugurkaulā. Kakla sāpes ir visproblemātiskāk ārstējamas.
Kad vērsties pie ārsta
Sāpes mugurā var rasties pēc smaguma pacelšanas vai pēkšņas kustības. Tos var likvidēt ar masāžu vai speciālām ziedēm. Ja sāpes atkārtojas vai pastāvīgi pavada cilvēku, jums jādodas pie ārsta. Neirologs palīdzēs noteikt cēloņus. Pareizi nosakot cēloni un novēršot to, jūs varat neatgriezeniski atbrīvoties no diskomforta mugurā.
Savlaicīga ārstēšana ir pilns ar nopietnām sekām, līdz pat ķirurģiskai iejaukšanās.
Neatlieciet vizīti pie ārsta, ja sāpes:
- akūta un neapstājas divas līdz trīs dienas;
- nemainīgs, kas nepāriet divas nedēļas;
- asa, bez iemesla;
- ko pavada augsts drudzis, vēdera krampji, sāpīgs diskomforts krūtīs, elpošanas komplikācijas;
- iedod kājā;
- parādījās pēc traumas.
Obligāti un nekavējoties jāizsauc ātrā palīdzība, ja līdztekus sāpēm mugurā cilvēkam ir grūti kustēties, viņam ir apjukums vai samaņas zudums, šoks.
Muguras sāpju diagnostikas metodes
Speciālists palīdzēs precīzi noteikt cēloni, pamatojoties uz diagnostikas rezultātiem, kas tiek veikta ar šādām metodēm:
- ultraskaņas izmeklēšana (ultraskaņa);
- magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI);
- elektrokardiogramma (EKG);
- radiogrāfija;
- laboratorijas pētījumi.
Ārstēšanas metodes
Ārstēšanas metodes var aptuveni iedalīt tradicionālajās un netradicionālajās. Un arī medikamentiem, neiroķirurģiskiem un konservatīviem. Apsvērsim tos sīkāk.
Tradicionāli
Medikamentozās ārstēšanas metodes, pirmkārt, ir vērstas uz sāpju un iekaisuma mazināšanu, vielmaiņas procesu uzlabošanu. Sāpes tiek mazinātas ar pretsāpju līdzekļu palīdzību tablešu veidā un injekciju un pilinātāju veidā.
Kompleksā tiek noteikti C, B vitamīni un imūnmodulatori. Sarežģītākos gadījumos tiek veiktas injekcijas, kas palīdz mazināt sāpes un tai ir pretiekaisuma iedarbība.
Fizioterapeitiskās procedūras ir obligātas sāpīgām sajūtām mugurā, kas saistītas ar mugurkaula, locītavu, nervu sistēmas slimībām un traumu sekām:
- lāzerterapija;
- gaismas stars;
- ultraskaņa;
- elektroforēze;
- ultravioletais starojums;
- magnētisks;
- infrasarkanais starojums;
- elektromagnētiskie viļņi.
Tas ietver arī dubļu ārstēšanu.
Vēl viena tradicionāla ārstēšana ir masāža. Ieteicams:
- ar osteohondrozi;
- artrīts;
- artroze;
- radikulīts;
- smaga fiziska slodze;
- mugurkaula izliekums,
- trūce.
Papildus sāpju mazināšanai masāža palīdz arī koriģēt stāju, uzlabot asinsriti, atjaunot imunitāti, uzlabot iekšējo orgānu darbību, relaksēt nervu sistēmu.
Statistika liecina, ka 50% pacientu pēc pirmās muguras sāpju lēkmes, ja viņi laikus nevēršas pēc medicīniskās palīdzības, piedzīvo atkārtotas lēkmes vai sāk slimot ar hroniskām slimībām.
Ir trīs masāžas veidi:
- Klasika (visas masāžas tehnikas: glāstīšana, glāstīšana, berzēšana, mīcīšana utt. ).
- Relaksējoša (glāstīšana).
- Vieta (izmantojot pirkstu spilventiņus).
Izstrādāts arī vingrošanas terapijas komplekss: ārstnieciskā vingrošana nopietnu problēmu gadījumā tiek veikta speciālista uzraudzībā. Tas sākas ar parasto guļus pozu – šādi pacients pavada vairākas sesijas. Pēc tam slodzes pamazām palielinās, tiek ieviests vienkāršu, bet efektīvu mugurkaula vingrinājumu komplekss: izlieces, pagriezieni, kāju pacelšana. Vēlāk tiek ieviesta papildu slodze lādiņu veidā.
Fizioterapija, masāža un vingrošanas terapija tiek noteikta tikai pēc sāpju mazināšanas pacientam. Pretējā gadījumā viņam var tikt nodarīts papildu kaitējums.
Netradicionāli
Slavenākās netradicionālās metodes ir akupunktūra, manuālā terapija, hirudoterapija, vakuumterapija, kinezioteipošana (ārstēšana ar līmlentēm) un citas:
- Akupunktūra (akupunktūra) ir indicēta mugurkaula slimībām, neiralģiskām problēmām, galvassāpēm, locītavu slimībām. Tas nav piemērots katram cilvēkam. Adatu izmērus, novietošanas vietu, leņķi un dziļumu nosaka katram pacientam individuāli
- Chiropractor iedarbojas uz mugurkaulu ar rokām. Tas var iestatīt skriemeļu diskus, atbrīvot saspiestus nervus, tādējādi mazinot sāpes. Manuālo terapiju kā ārstniecisku ārstēšanas metodi iesaka Pasaules Veselības organizācija.
- Vakuuma apstrāde ietver kausu novietošanu uz muguras, zem kura tiek radīts spiediens, izraisot asiņu pieplūdumu problemātiskajā zonā. Tas ļauj ātri mazināt sāpes un uzlabot vielmaiņas procesus. Vakuuma masāža ietver kārbu pārkārtošanu no vienas vietas uz otru.
- No tautas līdzekļiem kompreses, ziedes un berzes ir sevi pierādījušas labi:
- Visefektīvākās ir mārrutku kompreses. Mārrutkus ierīvē, sajauc ar skābo krējumu, uzklāj uz muguras lejasdaļas, pārklāj ar salveti un apvij muguru ar siltu šalli. Mārrutku lapas var apliet ar verdošu ūdeni un piesiet pie muguras lejasdaļas.
- Sāpes muguras lejasdaļā var arī palīdzēt mazināt berzi ar melnā rutku un medus maisījumu.
- Sāpju mazināšanai visā mugurkaula garumā vienādās daļās uzklāj arī joda un citrona vai bērza eļļas ziedes.
Muguras sāpju novēršana
Ja iekļūstat riska zonā kā cilvēks, kura mugurkauls ir pakļauts pastāvīgam stresam pēc darbības veida (smags fizisks darbs, sēdošs darbs, kāju darbs), katru dienu periodiski jāveic iesildīšanās.
Turklāt jums ir jāizmanto šādi padomi:
- ilgstoši stāvot, noliecieties uz vertikālas virsmas - sienas, staba utt. ;
- nēsājot svarus, sadaliet tos vienmērīgi - abās rokās šajā gadījumā labāk izmantot mugursomu;
- saliekt ceļus, paceļot smagu slodzi no grīdas;
- neizdari pēkšņas kustības;
- uzraudzīt stāju, nesaliecies;
- uzturēt normālu ķermeņa svaru;
- nodarboties ar vingrošanu, kas ietver ķermeņa līkumus un pagriezienus;
- gulēt uz ortopēdiskā matrača;
- izslēgt gulēšanu uz augstiem spilveniem.
Pieejamākās un efektīvākās profilakses metodes ir fiziski vingrinājumi muguras muskuļu nostiprināšanai, peldēšana, atteikšanās no lifta un ikdienas kāpšanas pa kāpnēm un pastaigas.
Vienkāršākie ieteicamie vingrinājumi muguras muskuļu nostiprināšanai ir:
- Gūžas tilts- guļus stāvoklī salieciet kājas un paceliet gurnus uz augšu, paceļot iegurni no grīdas. Ķermenim vajadzētu izstiepties taisnā līnijā. Dažas sekundes turiet saspringtos gurnus šajā pozīcijā, pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. Šo vingrinājumu ieteicams veikt vismaz 12 reizes.
- Sānu dēlis- guļot uz labās puses un atspiedies uz elkoņa, paceliet ķermeni un izstiepiet to taisnā līnijā, paceļot gurnus no grīdas. Dariet to pašu kreisajā pusē.
- Lunges- no stāvēšanas pārmaiņus ar kājām izlien uz priekšu, saliecot kājas 90 grādu leņķī. Ieteicams 10 reizes.
- Izliece guļus stāvoklī- guļot uz vēdera, noliecieties, noliecoties uz rokām, un pēc iespējas vairāk velciet plecus uz augšu.
- Bumba krakšķ- guļot uz muguras, aptiniet rokas ap ceļgaliem un pievelciet tās pie vēdera. Guliet šādi 30 sekundes. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
Fitball vingrinājumi ir ļoti efektīvi mugurai.
Ja ievērosit šos ieteikumus, visas dzīves laikā jums var nebūt muguras problēmas. To rašanās gadījumā nepieciešams pēc iespējas ātrāk doties uz slimnīcu, lai savlaicīgi uzsāktu radušās veselības problēmas ārstēšanu, nenovedot to hroniskā stāvoklī.